20 подписчиков
Возвращаем свои формы. С чего начать?
Питьевой режим.
Всегда начинаю своё утро со стакана тёплой воды. Тёплая вода стимулирует выброс гормонов, ускоряет метаболизм, очищает стенки кишечника и желудка, способствует выведению из организма токсинов и вредных веществ. С удовольствием пью тёплую воду натощак до чистки зубов, после и вплоть до завтрака, а завтрак у меня совсееем не ранний)).
Никогда не начинайте кушать, если минут за 20 не выпили стакан воды, ведь очень часто желание организма пить мы путаем с ложным чувством голода.
Как рассчитать свою норму воды в день?
Свой идеальный вес умножаем на 30 и получаем свою индивидуальную норму воды в день. Постепенно это должно стать минимум выпитой чистой воды в день. Если раньше никогда не выпивали такого объёма воды, то для начала можно включить в эту норму воды и напитки, например, чай. Основной объем своей нормы воды стараемся выпивать в первой половине дня. Из своего опыта замечу, что чем больше пьёшь, тем больше хочется)), это быстро входит в хорошую привычку.
Начинайте соблюдать питьевой режим - будете себя чувствовать по-другому и заметно лучше👌🏻
Около минуты
16 января 2023