16,3 тыс подписчиков
Маша, как вы медитируете?
Сажусь с ровной спиной, сложив ноги в тишине с закрытыми глазами и сижу так по 20 минут, стараясь сохранить тишину в голове.
Очевидно, что этот мой не поможет тем, кто хочет начать. Если никакого опыта медитаций не было, то усидеть на месте без мыслей будет сложно даже пару минут. Только садишься и просто рой: от “хочется есть, блин, завтра надо сделать столько всего, спина уже устала, кто там ходит?” до каких-то более глубоких и сложных. Добиться тишины в голове во время медитации можно только регулярной практикой.
О моем пути и этапах, которые я проходила, записала вам аудио, приятного прослушивания!
P.S. Если пост наберет 1000 огоньков, то с меня подборка со ссылками на бесплатные хорошие медитации, которые помогут начать.
Около минуты
16 января 2023