539 подписчиков
Как набрать вес быстро и безопасно ⁉️
👉🏼 Потребляйте больше калорий
(Потребляйте калорий больше, чем сжигает ваш организм).
👉🏼 Чаще ешьте
(Для набора веса нужно есть как минимум три раза в день, но ещё не забывать о перекусах).
👉🏼 Не пейте перед едой
(Наполненность желудка притупляет аппетит. Поэтому постарайтесь не пить как минимум за полчаса до еды).
👉🏼 Выбирайте продукты, богатые питательными веществами.
👉🏼 Пейте протеиновые коктейли
(Протеиновые коктейли — это жидкие калории, которые организму легко употреблять и усваивать).
👉🏼 Занимайтесь спортом
(При наборе веса оптимально проводить 2-3 силовых тренировки в неделю).
Около минуты
16 января 2023