223 подписчика
Сегодня поговорим про потребности и желания.
Желания – это маленькие мечты, приносящие временную радость. Желание может возникнуть только раз, а может и повторяться.
Потребности – это необходимость человека в чем-либо, то, что нужно часто или постоянно.
Потребности бывают:
— физические (их еще называют базовыми), которые тяжело игнорировать – это вода, еда, кров, сон. ⠀
— психологические: любовь, уважение, тепло, признание, дружба, секс (как вид эмоционального удовольствия), поддержка, забота, принятие, быть понятым, услышанным, удерживать баланс между семьей и карьерой, и т. д.).
⠀
Если человек не умеет распознавать, удовлетворять свои потребности и желания, если он их подавляет, то обязательно либо «взорвется» либо уйдет в депрессию.
С чего начать, если у тебя есть сложности с пониманием своих потребностей и желаний:
⠀
1. Определи свои потребности.
Сделать это помогут ответы на следующие вопросы: ⠀
— «Что мне важно получать от жизни, в отношениях?».
⠀
— «В чем я нуждаюсь?»
— «Что необходимо для моего существования»?
⠀
— «Зачем я это делаю?»
— «Я делаю это, чтобы было что?»
Поставь будильник на разное время в течение дня и задавай их себе, а ответы фиксируй. После этого проанализируй, какая потребность за ними стоит.
2. Подумай, как можно реализовать неудовлетворенные потребности.
⠀
3. Запиши свои неисполненные желания чем больше, тем лучше.
Чтобы обнаружить свои желания стоит спрашивать себя:
— «Чего я хочу?
— Что меня порадует?».
Продолжим в комментариях: напиши, какая важная потребность не удовлетворена у тебя на данный момент и придумай три способа, каким образом ты можешь это исправить. Мы все посмотрим и прокомментирую там, где нужно будет что-то подсветить.
#упражнение_ms
1 минута
16 января 2023