35,1 тыс подписчиков
Летящая походка, уверенность в себе, свободное дыхание, здоровый позвоночник, никаких болей в спине и суставах — всех плюсов правильной осанки, кажется, не перечислить. Но мы готовы рассказать всё, что о ней знаем, в течение новой тематической недели! Поехали 👇🏻
Всю неделю мы станем делиться с вами полезной информацией и упражнениями. Сюрпризы от Школы здорового фитнеса тоже будут 💃🏻
А пока расскажем, какие методы помогут вам исправить осанку 💎 Их не так уж много:
➡️ Тренировки в трех плоскостях
Осанку не исправить статическими позами. Не поможет ни сковывающий тело корсет, ни получасовое стояние у стены с плоской, как доска, спиной. Только движение обеспечит вам гармоничное развитие опорно-двигательного аппарата 🤸♀️ На неделе дадим прекрасные комплексы для спины, грудной клетки и шеи.
➡️ Снятие стресса
Вспомните, как в стрессе вы напрягаетесь и, скорее всего, буквально вжимаете голову в плечи. Стресс вредит всему телу, и осанка тоже страдает. Мы в здоровом фитнесе для снятия стресса и вызванных им мышечных спазмов успешно используем дыхательные практики 🌬️ и миофасциальный релиз (МФР). Обязательно поделимся приёмами!
➡️ Неврологические практики
Не самый популярный пока что подход, зато очень действенный и весьма логичный. Наша осанка зависит не только (и не столько) от мышц, сколько от состояния нервной системы. Как и многое другое, положение тела в пространстве контролируется головным мозгом 🧠 Если у вас порядок с вестибулярным аппаратом, зрением, если развиты баланс и координация, осанка тоже будет здоровой! Интересное неврологическое упражнение покажем уже сегодня.
Если будете внимательно следить за нашими публикациями и выполнять рекомендации, в конце недели вам точно понадобится 👑, ведь ваша осанка приблизится к королевской.
💬 Друзья, пишите свои вопросы об осанке в комментариях!
Жмите 👍🏻, если тема осанки актуальна для вас и ваших близких. Чтобы ничего не пропустить, подпишитесь на наш канал, если ещё этого не сделали Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo | Дзен (dzen.ru)
1 минута
16 января 2023
1982 читали