62,5 тыс подписчиков
Потянуться и потянуть - две волшебные техники самостоятельного ухода за фасциальной системой. Очень лаконичная и энергетическая йога! В статье "Самадхи. Шаг к бессмертию? Есть ли у этого состояния физиологическая база?" мы обсудили общие принципы ухода за мышечно-связочно-фасциальной системой. Что интересно, такая вот оптимизация движения энергии в теле может дать удивительные результаты - пример с йогом Джани, который 80 лет своей жизни не ел и не пил. Но нам нужный не грандиозные достижения, а просто высокое качество жизни в любом возрасте.
Общий принцип "потянуться" - это понятно.
Делаем это много раз в день. С УДОВОЛЬСТВИЕМ!.
Делаем потягивание на ВДОХЕ. При этом напрягается грудо-брюшная диафрагма и перикард растягивается, облегчая работу сердца. Активно включается скелетная мускулатура с так называемым тоническим компонентом. Подробно когда-то на канале описывал этот механизм.
А можно в двух словах описать конкретное исполнение "ПОТЯНУТЬ" в привязке к рабочей зоне?
Буду описывать - показать, как мне представляется, это невозможно.
В комментарии к третьей статье по теме мне задали вопрос, о том, как можно скрутить стопу своими руками и что-то там ещё сделать? Я подробно рассказал, как это можно сделать в позе лотоса.
Какой у нас есть арсенал для работы?
Есть две руки и возможность делать ими терапевтическую локализацию. Стопы в лёгкой и комфортной доступности. Есть тазовая диафрагма, грудобрюшная и наше умение делать вдох и выдох. Есть ещё дополнительная возможность делать повороты туловищем и наклоны, прогибы.
Этого инструмента вполне достаточно, чтобы решить любую задачу. Начинаем с тазовой зоны.
Очень удобно для выполнения техник иметь в виду чакральную систему. Поскольку основой лечебного движения является не тот инструмент, который только что был перечислен, а НАМЕРЕНИЕ. А это уже ОБРАЗ. В нём желательно присутствие анатомической картины и системы взаимосвязей. Если анатомические и физиологические взаимосвязи могут вызвать у читателя некоторые сложности, то с чакрами будет картина намного более понятная и эффективная.
Это чакра Муладхара. Так сказать, базовая, наименее управляемая нашим возвышенным до головы сознанием.
Это вот фантастическая задача - не "достучаться до небес", а "вернуться к истокам" нашей идентичности.
Описывать как в учебнике гугла не буду. Только точки нашего контакта своими волшебными руками.
Упражнения для тазовой диафрагмы очень классно описаны у Мантек Чиа. Все желающие могут их освоить. Он делает акцент на лобно-копчиковую мышцу.
Что мы можем добавить? Как правило, проблемной является и запирательная мышца. Поэтому рабочая точка контакта - это внутренняя часть седалищной кости. Особенно, если она болезненна. По схеме: правая стопа - правая седалищная, потом левая сторона и завершаем балансировкой - правая и левая седалищная.
Через седалищные кости можно проработать весь таз. Связь с лонной костью. Опять же по схеме "правая -левая сторона". Связь с подвздошными костями по той же схеме. Копчик-крестец.
После костно-связочной балансировки таза можно сделать тест. Приводящие мышцы при нарушениях в этой базовой зоне дают гипотонию. Поэтому тест на раздвигание ног (попросите близких раздвинуть ваши прямые ноги в стороны в положении на спине)- это вот контроль за результатами своей работы.
Если тонус не восстановился - значит проблемы есть более высокого порядка: рефлекторные и по системам нашего тела.
Здесь разобраться сложнее.
Я в таких случаях советую просто "ввязываться в решение" на том уровне, на котором вы сейчас находитесь по знаниям и опыту. Что-то делаете и смотрите, анализируете. При такой МЯГКОЙ и последовательной работе навредить невозможно. Может быть, результат будет вначале и не очень впечатлять. Учёба, вера и решимость. Поэтому дальше начинаем работать с внутренними органами. Это половые железы, надпочечники. Это толстый кишечник (прямая, сигмовидная, слепая). Это тонкий кишечник, мочевой пузырь. Работа локальная (например, по прямой кишке, это ЗОНЫ сфинктера и ректо-сигмоидный угол) и общая (как один из сфинктеров всей системы введения пищи, начиная со рта...)...
3 минуты
17 января 2023
2517 читали