189 подписчиков
Наверное не для кого не секрет, что борьба с лишним весом занятие весьма сложное.
Есть люди, которые прилагают для этого массу усилий.💪
Но есть и счастливчики, которые могут быстро и легко привести себя в порядок👍
❓Так почему одни быстро худеют, а другим снижение веса даётся очень тяжело?
Давайте разберёмся с этим вопросом🙂
👉Итак...
1️⃣Учёные выяснили, что гормон под названием адипонектин даёт команду организму на сжигание жиров.
Соответственно, если в организме мало этого гормона, то что бы вы не делали для похудения результат будет не очень хорошим.
А вот повысить количество этого гормона помогают фисташки, семечки тыквы, в них содержится 20% белка и очень мало жира, плюс большое содержание витамина B — суточная норма это 30-50 грамм.
2️⃣Зелёный чай тоже способствует похудению, чай желательно покупать, который произведён для Европы и нашей страны, так как контроль на наличие гербицидов и качество во время производства в Европе и у нас строже.
3️⃣Врагом похудения является спешка при еде, продолжительность приёма пищи должна быть не менее 20-30 мин.
‼️После начала приёма пищи информация о чувстве насыщенности желудка приходит примерно через 20 мин.
4️⃣Очень важно какие бактерии и в каком количестве живут в нашем организме.
В организме находятся более 100 миллионов бактерий разных видов и между ними идёт постоянная борьба, есть бактерии, которые помогают нашему прищеварению, вот только не всегда и не у всех эти бактерии присутствуют и именно поэтому одни худеют, а другие нет, даже при соблюдении диеты.
5️⃣Зимой мы иногда принимаем антибиотики, это тоже плохо сказывается на нашей микрофлоре кишечника и когда мы пьём антибиотик, то убиваем как патогенные, так и полезные, которые помогают правильно работать пищеварительной системе.
Антибиотиками мы убиваем бактерии, которые помогают усваивать сахар, поэтому необходимо принимать пребиотики и пробиотики.
6️⃣Другом похудения является кефир и йогурт без сахара, желательно чтобы это был не просто кефир, а кефирный напиток с бифидобактериями.
Основная ошибка пить кефир на ночь, это неправильная позиция, кефирный продукт и йогурт необходимость пить в течение дня, но только не перед сном.
7️⃣Аккермансия — это бактерии, которые участвуют в переваривании углеводов и если их не достаточно в организме, то это даже может вызывать диабет второго типа!
Полифинолы помогают росту таких бактерий, а сами полифинолы содержатся в большом количестве в винограде тёмных сортов, желательно есть этот виноград вместе с косточками, при этом тщательно их пережёвывая.
8️⃣Большая тарелка враг — вашему весу, но вы можете обмануть ваш мозг, взяв тарелки поменьше — количество еды будет тоже и будет казаться, что на маленькой тарелке еды много.
9️⃣Ещё одним врагом вашей талии является алкоголь. И это даже не его высокая калорийность. Когда вы выпивает, то у вас поднимается аппетит и вы начинаете больше есть, при этом алкоголь влияет на ваш самоконтроль и вы не можете проконтролировать сколько вы съели.
👉Сбросить вес — задача не из лёгких, но она выполнимая💪!
⭐Для многих, кто встает на этот трудный путь, путеводной звездой становится мечта о новой жизни, в которой все будет по-другому, стоит только похудеть.
✨Отношения, восприятие себя, карьера и гардероб — все изменится в лучшую сторону!
🔥Поэтому, не стоит пассовать перед временными трудностями!
❤️Надо верить в свою мечту! Верить в себя!
🌟Знать, что нерешаемых задач не существует!
#больхудеющих
#мотивация
2 минуты
16 января 2023