32,8 тыс подписчиков
Что приготовить на завтрак, если худеешь? Так как я сейчас нахожусь на снижении веса. Об этом подробнее в подборке. Каждый день на протяжении месяца (пошел второй) готовлю для себя разнообразные сбалансированные завтраки. Хочу поделиться с вами идеями самых удачных из них и короткими рецептами. Если тема завтраков для вас интересна, прикрепляйте фото своих любимых завтраков. Будем оценивать друг друга).
1. Овсяноблин. Мой самый любимый завтрак. Готовлю овсяноблинчики не меньше 3-х раз в неделю, экспериментирую с начинками. Но, главное, смазываю творожным сыром, кладу овощи, что-то мясное (к примеру, ветчину куриную), сыр. Ну, или то, что есть в холодильнике. Подробный рецепт овсяноблина здесь.
2. Сырники. Обожаю сырники и всегда готовлю их по одному и тому же рецепту. На 500 грамм творога кладу 2 яйца, 2 ст. ложки сахара, 3 ст. ложки муки, пакетик ванилина, щепотку соли. Обваляю в муке и жарю на капле масла. Ем со сметаной. Обычная порция 200 грамм.
3. Тосты с красной рыбкой. В качестве начинки под рыбку делаю салатик из свежего огурца, вареных яиц, укропа, сметаны и горчицы. Если подробнее, то смотрите здесь.
4. Яичница. Это классика. Жарю обычно 2 яйца на капле масла, солю, перчу. К яичнице добавляю бутерброды или из лаваша делаю рулетики. Внутри творожный сыр и имитированная икра.
5. Сытный завтрак за 5 минут из лаваша. Внутри яйца, ветчина, сыр, кукуруза. Просто готовится и насыщает на полдня. Пошагово готовлю в публикации.
6. Пицца на лаваше. Готовится за 3 минуты. Набросал начинки, посыпал тертым сыром и под крышкой сковороды его запек. Готово. Кстати, в сочетании со сладкой кукурузой получается вкусно. Попробуйте. Рецепт тут.
7. Любой овощной салат и хлебцы с тунцом. Отваренный яйца смешиваю с тунцом в собственном соку. Идеально вкусно и максимум белка.
8. Омлет. Тоже хороший вариант для завтрака. Можно сделать его с шампиньонами, зеленью, овощной смесью. Все, что вы любите.
9. Овсянка. Это классика. Но одна овсянка - это только углеводы, добавляю к завтраку белки и жиры. К примеру, яйцо, тосты с творожным сыром и имитированной икрой. Можно свежие овощи.
10. Опять омлет, но другой его вариант - рассыпчатый с помидорами. Творог с вареньем. Люблю с утра есть творог с кофе. Если вам не нравится кислинка у творога, добавьте мед или варенье. Немного.
Это, конечно, не все варианты завтраков. Но идей, чтобы разнообразить свое меню, хватит. Если хоть один мой завтрак вам понравился - с вас лайк. Мне будет приятно) Спасибо заранее!
2 минуты
15 января 2023
973 читали