17 тыс подписчиков
Сколько калорий сжигает силовая тренировка?
На самом деле, тренировки не такие энергозатратные, как вы думаете. В среднем, девушка за обычную фитнес тренировку средней интенсивности, которая длится около часа, будет тратить около 200-350 ккал, всё зависит от антропометрических показателей и физической подготовки.
Кроссфит тренировки будут более энергозатратные, на них девушки атлеты тратят около 500-600 ккал.
Что касается кардио тренировок, то по энергорасходу они превышают силовые тренировки и за час можно израсходовать около 400-600 ккал.
В среднем, человек тренируется 3-4 раза в неделю, итого он тратит не более 1500 - 2000 ккал (в лучшем случае).
Если ваша цель - похудение, то ведущую роль нужно отдавать питанию, потому что после тренировок может усиливаться аппетит, и наесть калории, которые вы потратили во время занятия - раз плюнуть.
Самая главная задача тренировок - развитие физических качеств, повышение работоспособности, укрепление здоровья.
Человек может похудеть только занимаясь питанием, а также может потолстеть, даже если активно тренируется.
Самый лучший вариант - выбрать физическую активность по душе и наслаждаться процессом, сделать тренировочный режим образом жизни, а также получать подтянутость и стройность, ведь тренировки создают мышечный каркас.
А вы тренируетесь?
1 минута
15 января 2023
3825 читали