4427 подписчиков
🥕Моим фаворитом является морковь. Я люблю просто почистить несколько штук, разделить на равные бруски и оставить в тарелке на столе. В течение дня морковь успешно съедается не только вами, но и домашними))
🍏Фрукты как перекус лучше всего кушать днём, примерно до 17 часов ― тогда их усвоение максимально быстрое и качественное. Отлично подойдут яблоки, цитрусовые, бананы и другие ваши любимые фрукты.
🥛Натуральный йогурт будет отличным перекусом после тренировки. В йогурте содержатся полезные лактобактерии, они насытят микрофлору кишечника и наладят его работу. Выбирайте варианты без сахара, можете добавить цельнозерновые мюсли, семечки или ягоды.
🥬Если до ужина ещё есть время, а вы уже в нетерпении, вас выручат несколько листьев зелёного салата, половинка огурца или палочка сельдерея. Начинать трапезу с овощей очень полезно и максимально правильно. В зелёных овощах содержится множество витаминов и антиоксидантов, полезных для кожи.
🧀Если очень хочется именно бутерброд, то выбирайте цельнозерновой хлеб или хлебцы. Сыр также считается отличным продуктом для перекуса ― твердый, творожный, сливочный или рассольный.
🥜Для тех, кому трудно удержаться от сладенького, помогут сухофрукты и орешки. Замочите предварительно на несколько часов, чтобы улучшить усвоение и уменьшить раздражение кишечника от твёрдых орехов/сухофруктов.
🍫Если не обойтись без тяжёлой артиллерии и очень хочется чай/кофе с десертом, остановитесь на 2-3 дольках горького шоколада. Вы подзарядитесь энергией и насытите организм полезными дубильными веществами, которыми богат настоящий шоколад.
Питайтесь правильно, королевы! ♥️
#нутрициология
1 минута
15 января 2023
2619 читали