94 подписчика
Сидячая работа, к сожалению, неразрывно связана с проблемами позвоночника. А они, в свою очередь, ведут к нарушению осанки, болям к спине, снижению работоспособности.
Есть несколько приёмов, которые могут помочь вам избежать этих проблем.
Следите за положением спины - уши, плечи, поясница должны располагаться на одной прямой линии. Это положение сохраняет осанку и снижает нагрузку на позвоночник.
Отрегулируйте высоту монитора – его положение должно быть таким, чтобы при работе вам не приходилось наклонять или задирать голову.
Очень важно делать перерывы. Даже пятиминутный перерыв и лёгкие упражнения помогут снять напряжение со спины.
Если вы чувствуете дискомфорт в спине, боль, ограниченность движения – не игнорируйте эти симптомы и обязательно обратитесь к врачу.
Около минуты
15 января 2023