Как "контейнировать" эмоции?
Сегодня разберем мини-позы "заботы о" или позы контейнера) Так как время предновогоднее, предлагаю завязать практику на смене года.
Просьба. Перед тем, как сделать взять в руки контейнер чуть-чуть найдите своё тело. Спросите себя как вы? Пощупайте за ладошки, за ушки, погладьте себя по голове и по носику.
А теперь возьмите в руку кружку. Или сделайте вид, что взяли. Образуйте в ваших ладошках контейнер для ваших переживаний за прошедший год. Опустив взгляд внутрь вашего контейнера, сначала вспомните значимые события вашего года. Вспоминайте месяц и что происходило? Какие события, эмоции сопровождали каждый из них? Какие у вас были достижения? Чем вы гордитесь? Какие новые ценности и смыслы вы нашли? Какие выводы сделали? Что вы забираете в следующий год? А что хотите оставить в этом?
Завершите практику, сложив ладонь на грудную клетку и склонив голову. Примите ваш опыт, присвойте его и действуйте по-новому.
Около минуты
15 января 2023