17 подписчиков
Как сделать ЗОЖ привычкой?
Приобрести плохую привычку проще простого. А вот, когда надо от нее отказаться и начать делать что-то полезное для себя, своего организма, то тут придется потрудиться. Так уж мы устроены. Но все возможно. Просто нужно немного потерпеть. А сколько именно, мне рассказала психолог Полина Борисенкова.
1. Поставь цель и иди к ней, не делая перерывов.
2. Формирование привычки начнется на 21-й день.
3. Чтобы получить положительный результат, она должна вытеснить другую привычку. Например, вы перестаете курить и начинаете регулярно приседать.
4. Окончательно привычка сформируется на 90-й день. ЗОЖ станет для вас нормой, а не сиюминутным порывом перед праздниками, после праздников, за неделю до поездки на море и т.д.
Для вас ЗОЖ уже стал привычкой или вы только делаете первые шаги в его направлении? Завтра понедельник. Праздники закончились. Начинаем, продолжаем?
Спасибо за ваши "пальчики вверх". Нажимайте "подписаться", чтобы первыми узнавать о полезных для вашего здоровья и красоты публикациях канала.
Фото: phonoteka.org
Около минуты
15 января 2023