160 подписчиков
Всем доброго времени суток. Все знают что такое вечерний жор. Ну если не все, то многие точно. Лично для меня, это такая большая проблема. Да что там большая, огроменная. Утро начинается нормально с завтрака. День протекает активно. И вот наступает вечер, мы приходим с работы домой. И... о чудо, встреча с холодильником. Дальше все как в тумане... Очнулись, а уже объелись, то есть "схомячили"пол холодильника.
Ну вот почему именно вечером хочется сладенького, вредного. Хочется съесть все конфеты и печенья. Заказать пиццу или суши.
Одна из причин, это скудное питание в течение дня. В обед перекус бутербродом или маленьким батончиком. И поэтому вечером приходит сильное чувство голода. Иногда, когда мозг очень занят какими то делами, мы отвлекаемся и не думаем о еде. Лучше всего свои приемы пищи планировать заранее, брать еду с собой. Можно поставить будильник или напоминание чтобы не пропускать приемы пищи. На наше чувство голода очень влияет кофе. Кофеин притупляет чувство голода.
Еще частая причина вечернего жора, переедание вечером, а утром нет аппетита. И как результат завтрак очень скромный или его вообще нет. В обед небольшой перекус, а к вечеру сильный голод.
Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно в один из вечеров съесть меньше, чтобы утром проснуться с чувством голода. Позавтракать максимально сытно. Нужно менять свои привычки и рацион питания.
А у Вас есть проблемы с вечерним жором. Если да, как вы с этим боритесь. Пишите.
1 минута
15 января 2023