394 подписчика
Четыре формулы для вычисления Разового Максимума в жим штанги лёжа , в становой тяге , в присяде со штангой на плечах .
Формула 1
(Вес штанги × количество повторений × 0,0333 ) + вес штанги
Пример: (100×4×0,0333)+100
Формула 2
(Вес штанги × количество повторений ) ÷30 + вес штанги
Пример: (80×5)÷30+80
Формула 3
Вес штанги × (36÷(37 - количество повторений ))
Пример: 90×(36÷(37-5))
Формула 4
Вес штанги × ( 1+ 0,025 × количество повторений )
Пример: 70×(1+0,025×8)
Около минуты
14 января 2023