2 подписчика
Мифы в спорте. Часть 2.
🔺Вакуум.
Самый распространенный миф среди клиентов это - Вакуум живота. Самые частые аргументы клиентов: убирает живот, полезное упражнение при диастазе, он помогает перестальтике кишечника, укрепляет тазовое дно, убирает боли в пояснице. С последним аргументом немного соглашусь: изначально вакуум был введен в ЛФК для того чтобы снизить нагрузку на позвоночник, но чтобы снизить нагрузку на позвоночник достаточно просто «подобрать» живот не всасывая пупок до позвоночника.
Вакуум живота очень нездоровая тема для внутребрюшного давления: сделайте вдох в нижние рёбра, представьте как диафрагма расширилась при вдохе и как она давит на ваши органы, а теперь еще сделайте вакуум. Мысленно представьте как на ваши органы давит не только диафрагма, но и как им уже нет места куда-то двигаться. А теперь опустимся ниже и представим, как органы под диафрагмой не найдя себе место в районе живота захотят под силой давления куда-то переместиться. Ремарка: органы не уменьшаются, жир не сокращается… сверху диафрагма, значит остаётся один путь? Вниз! И теперь создается еще давление и на органы малого таза 😵💫 так где же польза?
Внутренние органы величина постоянная, если, конечно, нет заболеваний или вы не в процессе похудения. Жир, который окутывает наши органы, тоже величина +/- постоянная (за сутки глобальных изменений не произойдет) и делая вакуум живота «победить» постоянные величины и изменить форму живота ну никак нельзя.
🔺Шпагат.
Почему-то шпагат это та мера, достигнув которую ты можешь с гордостью сказать «не зря ходил на растяжку». Врачи шутят: желание сесть на шпагат переломало больше шеек бедра, чем падение в гололедицу.
Так вот, согласно мнению анатомов и физиологов шпагат это значительное превышение физиологической нормы подвижности. Поэтому, если у вас не получается шпагат, не отчаивайтесь: шпагат это не показатель гибкости.
Берегите себя, свое тело и выбирайте нагрузки по силам!
Продолжение следует: мифы в еде. Присылайте Ваши убеждения, которые касаются еды.
#мифывспорте #фитнесмифы #спорт #healthcoach #зож #тренер
1 минута
14 января 2023