5 подписчиков
Как избавиться от тревожных мыслей❓(часть 2)
Продолжение вчерашней темы о тревожности. Хочу рассказать ещё несколько способов борьбы с тревожными мыслями и переживаниями.
– Завести дневник эмоций 📖
Такой метод рекомендуют некоторые психологи, например, Р. Лихи в его книге «Лекарство от нервов». В дневнике нужно подробно описывать, что вас сейчас беспокоит и что к этому привело, а также ваши чувства и эмоции по этому поводу.
Скажу по себе, такой способ действительно помогает. Когда начинаешь расписывать свое беспокойство, оно становится меньше. Это можно делать как в бумажном дневнике, так и на телефоне.
– Общение с друзьями👬
Зачастую кажется, что ты единственный в мире, кто может беспокоится из-за небольшой проблемы. Но к счастью (а может, к сожалению) это не так. Попробуй заговорить с другом о своих переживаниях и в большинстве случаев услышишь, что он испытывал или испытывает похожие чувства в схожих ситуациях. Иногда, осознание того, что ты такой не один делает жизнь проще.
– Говорите «стоп»⛔
Каждый раз, когда в голове возникает мысль, вызывающая беспокойство, говорите себе «стоп» и перестаньте о ней думать. Переключайтесь на настоящее, сделайте приседания, обнимите любимого человека.
– Сходите к психологу🚶♂
Если ты все же понимаете, что тревожные мысли и частый стресс ухудшают качество твоей жизни, то все же стоит посетить специалиста, который поможет выявить причину тревоги и сможет изменить жизнь в лучшую сторону.
Надеюсь, что тревога тебя не сильно беспокоит.
А если все же переживания и мысли не дают покоя, попробуйте воспользоваться одним из способов, какой-то из них обязательно поможет❤
1 минута
14 января 2023