8436 подписчиков
ГРАФИК ГОРМОНОВ
Какое время идеально для разных занятий и практик?
⏱До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья, благоприятно мягкое пробуждение, при условии полноценного сна ночью.
⏱ С 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию, но действие мелатонина пока не прошло. В это время мы легко можем погрузиться в особое медитативное состояние ума. Отличное время для дыхательных практик, настройки и медитации.
⏱ 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Если вы легли спать не слишком поздно - дальнейший сон в это время бесполезен. В это время хорошо заниматься мягкими телесными практиками - йога, цигун, тай чи, мягкая растяжка, самомассаж, плавные движения.
⏱ 8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кстати для активных физических упражнений размножения ☺
⏱ 10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности
⏱ 14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке.
⏱ с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается.
Открывается потребность в общении.
⏱ 21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН:
Снижается температура тела, хочется тепла, ласки. Перед сном прекрасно подойдут спокойные упражнения на вытяжение и успокаивающие дыхательные практики
Например уджайи смотрите и занимайтесь
1 минута
14 января 2023
363 читали