18 подписчиков
А какая бывает гипертрофия?
✳️Сразу же определимся, гипертрофия – это адаптация организма на физическую нагрузку, точнее на ее изменение. Важно, что это не увеличение количества волокон, а именно увеличение в размерах (объёмах) уже имеющихся!
Гипертрофия бывает долгосрочная (адаптационные изменения под влиянием нагрузки спустя время) и краткосрочная. Пример кратковременной: пампинг - бодибилдинг привет🫡, а с долгосрочной адаптацией все гораздо сложнее…
Долговременная гипертрофия мышц бывает миофибриллярной и саркоплазматической (чтобы легче было понять, вспомни про __миофибриллы и саркоплазматический ретикуллы_ #строение_мышц) . Разница в том, что силовые нагрузки увеличивают сами миофибриллы и их количество, а тренировки на выносливость увеличивают саркоплазму в мышечном волокне.
Довольно логично, ведь миофибрилла сокращает мышцу – преодолевает нагрузку, а саркоплазма, обволакивающая волокно, занимается питанием – увеличивает время работы под нагрузкой)
Но это далеко не все… Чуть позже мы продолжим наш разговор о росте мышц)
#физиология_анатомия, #гипертрофия_это
Около минуты
13 января 2023