375 подписчиков
Инсулинорезистентность: давайте разберёмся, правда ли это такой страшный зверь?🙁
Многие знают, что инсулинорезистентность мешает снизить вес. Но это далеко не единственное ее последствие.
Страшнее другое👇🏼
Инсулин — это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой.
Его цель — помочь клеткам организма поглотить глюкозу и использовать ее в качестве источника энергии. ⠀
Например, вы поели, уровень сахара в крови вырос. Поджелудочная железа выбрасывает в кровоток инсулин, и он вместе с глюкозой отправляется по всему организму. ⠀
Если образно, то инсулин как бы сопровождает глюкозу и стучит в двери клеток, чтобы те их открыли, впустили ее и использовали по назначению. Таким образом, и глюкоза «пригодилась», и уровень ее в крови снизился, что очень хорошо. ⠀
Но когда клетки перестают «слышать стук в двери» и не открывают, поджелудочная старается, вырабатывает инсулин еще больше, чтобы он хоть до кого-то достучался.
Так у человека появляется инсулинорезистентность: клетки не видят инсулин, глюкоза остается в крови.
Пока поджелудочная железа справляется с повышенным объемом работы, уровень сахара в крови в норме. Но когда железа перестает справляться, уровень сахара неизменно становится выше допустимого🩸
А это уже приводит сначала к преддиабету, а потом и к диабету 2 типа. ☝🏼
Причины инсулинорезистентности:
📌 Частые перекусы – когда в организм поступают белки и углеводы, поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Ей не важно, полноценный прием пищи это или конфета между завтраком и обедом, она все равно выделяет этот гормон.
📌 Недостаток физической нагрузки – при малоподвижном образе жизни снижается чувствительность организма к инсулину и повышается уровень сахара в крови.
📌 Избыток быстрых углеводов в рационе – сахар, глюкоза и фруктоза имеют высокий гликемический индекс, так как сразу всасываются в кровь.
📌 Нарушение нормальной продолжительности сна – когда вы мало спите, то чаще хотите есть, повышается аппетит, что приводит к перееданию.
По статистике, люди с посменным графиком работы больше всего рискуют прийти к ожирению, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и сахарному диабету 2-го типа. В 2010 году ученые выявили, что недосып (5-часовой сон) на протяжении одной недели значительно понижает чувствительность к инсулину.
Поэтому, если у вас уже есть инсулинорезистентность, правильный сон — должен стать для вас законом.
📌 Постоянный стресс – для борьбы с ним мобилизуются все системы организма, в первую очередь эндокринная, то есть обмен веществ. Постепенно происходит гормональный сбой, что приводит к повышению уровня сахара в крови и неспособностью гормонов справляться с этим объемом.
Следите за своим образом жизни и будьте здоровы🥦
Ваша Елена Моторина🤍
2 минуты
13 января 2023