3 подписчика
Меню на субботу 14 января
Завтрак 1
🐠Дранники с лососем и сметаной 180 грамм
Б 12,99 Ж 11 У 21,2 ккал 235,76
Завтрак 2
🧀Салат греческий с сыром фета 180 грамм
Б 6,34 Ж 18,77 У 5,98 ккал 218,21
Обед
🐓Морские котлетки на пару с картофельным пюре 200 грамм
Б 25,52 Ж 8,42 У 21,66 ккал 264,5
Полдник
🥞Блинчики крем сюзет с апельсином 130 грамм
Б 6,81 Ж 10,36 У 35,17 ккал 261,16
Ужин I
🦃Курица в томатном соусе с овощной итальянской смесью 200 грамм
Б 22,64 Ж 6,86 У 10,2 ккал 193,1
+1500 ккал Обед
🥗Салат с помидорами и лослсем 180 грамм
Б 14 Ж 21,42 У 5,42 ккал 270,46
+1800 ккал Обед
Свекольный суп пюре 300 грамм
Б 20,04 Ж 17,58 У 15,88 ккал 301,9
+2000 ккал Ужин
🍍Смузи смузи апельсин-яблоко-кунжут-мята-мед 300 грамм
Б 3,66 Ж 5,34 У 48,45 ккал 256,5
+2200 ккал Ужин 2
🍦Сырники со сметаной 130 грамм
Б 10,44 Ж 12,7 У 21 ккал 240,06
Около минуты
13 января 2023