1 подписчик
Что кушать в морозы 🥶
Резкие перемены в погоде могут привести к развитию респираторных заболеваний, что бьёт по иммунитету. Организм находится в стрессе, ведь важно поддерживать теплообмен (напомню, мы существа теплокровные) и работу всех органов, не допуская обезвоживания клеток.
⠀
Чтобы не сетовать на зиму за слабость, сонливость, сухую кожу и испорченное лицо, придерживайтесь простых правил:
⠀
-Пить воду – в любой сезон важно, но зимой особенно. Нагревательные приборы сильно сушат воздух, отсюда ломкие волосы и сухая кожа. Не хочется бегать в туалет часто – но не забывайте, вода гиперважна для организма.
-Не голодать – пища важна для энергии, которая очень тратится организмом чтобы согреться. Задумали худеть – худейте грамотно, голодовка уже давно не в моде.
-Кушать овощи, фрукты и ягоды – источники витаминов и поддержка нашего иммунитета. Замороженные ягоды не уступают свежим, смело добавляйте их в свой рацион.
-Не гонитесь за цифрами на весах – зимой метаболизм снижается, организм переживает холод. Вспомните медведей в спячке, всё что они накушали до зима медленно расходуется чтобы поддерживать жизнедеятельность организма.
-Кушайте высоко калорийную пищу – и это не пироженки и шоколадки, их ваш организм быстро переварит, и вы снова будете голодными. Энергии получите мало, а отложений много.
-Повысьте употребление белков, долго усваиваемых углеводов, не игнорируйте жиры.
-Пища должна быть горячей – так вы помогаете организму поддерживать температуру, пейте горячие напитки.
-Антиоксиданты – очень важны зимой (да и не только), содержатся в зеленом чае, орехах, сухофруктах, в какао и в вине. Помощь организму бороться с влиянием окружающей среды.
-Питайтесь разнообразно – в этом вам помогут различные специи и зелень, которые так же являются источниками витаминов.
⠀
Будьте здоровы 🤍
1 минута
13 января 2023