34,2 тыс подписчиков
«Чтобы отёков не было, пей поменьше» 😱 Доводилось слышать этот вредный совет? Разберемся, что тут не так!
На самом деле, вода жизненно важна для нормальной работы всех систем организма. В том числе лимфатической, от работы которой как раз и зависит, будем ли мы отёчными зефирками 😑 Если жидкость в теле задерживается, то уж точно не из-за того, что её слишком много.
А вот недостаток воды вполне может спровоцировать отёчность! Тут всё просто: на «сухом пайке» организм постарается во что бы то ни стало удержать воду, вот и сольёт её в «отёчные закрома». Так что пейте на здоровье... и для красоты 💦 Считается, что на 1 кг веса стоит употреблять 30 мл воды в сутки, но это условная норма. Не заливается столько? Не мучайте себя!
А вот насчет того, какую жидкость следует включать в норму, мнения разделились:
👉🏻 одни считают, что в норму входит только вода,
👉🏻 другие уверяют: учитывать надо любую жидкость, даже суп.
На самом деле, даже если вы едите суп на завтрак, обед и ужин, без чистой воды организму будет сложно усвоить жиры и углеводы из пищи 🧘 Так что ни одна жидкость не заменит чистую водичку!
Ну и самый частый вопрос: можно ли пить на ночь? 🌙 Когда вы спите, организм работает: вы дышите, потеете, а значит, теряете влагу. Так что пить воду перед сном можно, но лучше не более 150-200 мл, чтобы ваш сон не тревожили физиологические позывы 😁
💬 Пишите в комментариях: любите пить чистую воду? Или предпочитаете другие напитки?
Жмите 👍🏻 и подписывайтесь на канал Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo | Дзен (dzen.ru), чтобы не пропустить классные техники от отёков!
1 минута
13 января 2023
1069 читали