14,2 тыс подписчиков
ТРЁХМИНУТНАЯ ЗАРЯДКА, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ, ДЛЯ БОДРОСТИ И ПРОДУКТИВНОСТИ.
Гимнастика До-Ин это тибетская практика для здоровья тела и духа. Практика состоит из 25 упражнений, но мы рассмотрим 5 , которые так же дадут хороший результат.
Упражнения нужно выполнять сразу после пробуждения и регулярно.
УПРАЖНЕНИЕ 1.
Тщательно растирайте ушные раковины большим и указательным пальцами, а затем ладонями (по 30 секунд).
УПРАЖНЕНИЕ 2.
Поглаживайте голову с обеих сторон ладонями рук начиная со лба к затылку и обратно (10 раз).
УПРАЖНЕНИЕ 3.
Выполните движение руками по лицу как-будто умываетесь вверх-вниз (15-20 раз).
УПРАЖНЕНИЕ 4.
Сядьте в удобное положение. Скрестив пальцы, положите их сзади на шею. Старайтесь наклонять голову назад, преодолевая сопротивление рук (15-20 раз).
УПРАЖНЕНИЕ 5.
Сидя, наклонитесь немного вперёд. Сначала ладонями растирайте поясницу вверх-вниз, двигая руками в противоположном направлении. Далее разглаживайте поясницу ладонями от позвоночника к бокам (20-30 раз).
Эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.
Будьте здоровы!
Около минуты
13 января 2023
635 читали