6 подписчиков
Практические рекомендации для расслабления жевательной мускулатуры, устранения дисфункций височно-нижнечелюстного сустава и лечения лицевой боли, вызванной мышцами, в том числе при бруксизме .
⠀
Миофасциальная боль – самая частая причина хронической боли в области головы и шеи и обычно поражает жевательные, мимические и мышцы шеи.
⠀
Если врач поставил вам этот диагноз, то вот простые рекомендации по образу жизни:
⠀
1. Соблюдение диеты: употребление мягкой пищи и исключение кофеина;
⠀
2. Язык придерживается вверху и спокойно лежит на небе. Зубы не смыкаются (исходное положение нижней челюсти).
⠀
3. Жевание обеими сторонами одновременно или поочередно для сведения к минимуму нагрузки на мышцы;
⠀
4. Избавление от оральных вредных привычек: стискивания зубов, скрежетания зубами, напряжения нижней челюсти, жевания резинки;
⠀
5. Избегание слишком сильного или длительного открывания рта;
⠀
6. Не ложиться спать голодным для сведения к минимуму нагрузки на нижнюю челюсть во время сна;
⠀
7. Применение при боли анальгетиков или НПВС;
⠀
8. Наложение согревающего компресса или льда на болезненные мышцы
Около минуты
10 марта 2022