17 подписчиков
Зимние развлечения как альтернатива спорту.
Есть такое направление в фитнесе - функциональный тренинг. Смысл его в одновременной работе нескольких групп мышц. Возник он из наблюдения за движениями животных, маленьких детей. А мы с вами можем понаблюдать, какие мышцы задействованы, например, при лепке снеговика.
Чтобы начать, вам надо присесть и слепить снежок - в работу включились мышцы ягодиц, передней поверхности бедра, рук, спины. Далее, нагнувшись, катаем его по снегу - работают мышцы спины, задней поверхности бедра, рук, плечевого пояса. Когда ставим одну часть снеговика на другую, тренируем передние мышцы плеча. Если не будем расслаблять пресс, то и его укрепим благодаря этой зимней забаве.
Есть еще одно полезное занятие в это холодное время года - расчистка снега с помощью лопаты вокруг автомобиля, во дворе дома или в садике ребенка, куда нередко вызывают родителей после снегопада. Воспринимайте это тоже как спорт. Работа с лопатой - настоящий функциональный тренинг. Посмотрите на картинку. Кроме того, все эти действия мы совершаем на свежем воздухе - еще один плюс.
Желаю всем полезных, активных зимних выходных! Как у вас они проходят? Чем занимаетесь?
Около минуты
14 января 2023