▫ Вставать с постели нужно через бок, с опорой на руку, чтобы не повышать внутрибрюшное давление.

▫ Если нужно пройтись - выбирайте позу уставшего человека. Наклоните голову и плечи вниз. Это нужно, чтобы обезопасить себя от спонтанного обморока (это актуально в первую неделю после родов, но в первый день - особенно)

▫ При ходьбе поддерживайте живот руками

▫ Ничего тяжелее малыша поднимать нельзя. Если нужно, например, взять сумку - попросите кого-нибудь из медицинского персонала.

▫ Не допускайте переполнения мочевого пузыря. Ходите в туалет почаще, не терпите. В идеале - поставьте будильник, чтобы опорожнять мочевой пузырь каждые 2-3 часа. Наполненный мочевой пузырь может помешать матке нормально сокращаться.

▫ Если на промежности есть швы, устраивайте воздушные ванны, подложив под себя одноразовую пелёнку.

▫ Отдыхайте лёжа или полусидя. Если кровать не регулируется, подкладывайте под спину подушки и одеяла.

▫ Не ограничивайте себя в питье. Пейте по жажде, лучше - тёплую воду.

▫ Из еды лучше выбрать ту, которая не вызывает вздутия живота (такое бывает от бобовых, сырой клетчатки). Упор - на продукты с железом, коллагеном.

Всем желаю благополучных родов и быстрого восстановления!

На ваши вопросы непременно отвечу 💬

1 минута

13 января 2023