5 подписчиков
Сегодня настроение - полётное! И мне предстоит смена часовых поясов. Подготовила пару простых советов🙏🏻
Следует помнить, что смена часовых поясов может нарушить сон и биологические ритмы организма. Это может привести к снижению работоспособности, ухудшению памяти, головной боли и повышенной утомляемости.
Это поможет уменьшить негативные последствия:
🔹хорошо отдохнуть до, во время и особенно после полёта;
🔹употреблять легкоусвояемую пищу;
🔹пейте много соков, воды и сократите потребление алкогольных напитков;
🔹проводите больше времени на свежем воздухе после полёта;
🔹по возможности постепенно приучайте свой организм к работе и, особенно, приучайте его к отдыху в новом часовом поясе.
Около минуты
12 января 2023