73 подписчика
10 популярных
направлений йоги🧘♀️
Айенгара.
Тщательная отстройка асан, движение от простого к сложному, множество понятных и точных инструкций к выполнению.
Аштанга.
Динамическая и насыщенная практика. Занятие включает последовательность из нескольких поз, которые длятся в течение 5 циклов дыхания.
Аштанга-виньяса.
Динамическая и подвижная йога. Здесь асаны выполняются в определенной последовательности, а соединяют позиции, чтобы достичь плавных переходов, специальные движения - виньясы.
Бикрам.
В нагретой до 38-40° комнате для занятий выполняется комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц, состоящий из 26 асан. При этом каждая предшествующая поза готовит тело к последующей более сложной.
Виньяса-флоу.
Это ответвление хатха-йоги, похожее на аштанга-виньяса. Отличие в отсутствии четкой последовательности асан. Упор создают на плавность и волнообразность, но с произвольными позами.
Кундалини.
Медитация, пение мантр, концентрация, четкие последовательности асан (крийи) и дыхательная техника. В комплексах, в зависимости от сложности, имеется конкретная длительность и число подходов.
Силовая йога (power).
Это спортивное направление. В основе классические позиции, которые соединяются динамическими связками. Упор идет на развитие силы, выносливости.
FLY-yoga.
Гибридный тип йоги, сочетающий в себе традиционные позы йоги, пилатес и танец с использованием гамака.
Инь.
Синтез хатха-йоги и Даосизма – соединение культуры Индии с культурой Китая. Длительность нахождения в одной позе при выполнении данного комплекса достигает 3-4 мин с полным расслаблением.
Мантра-йога.
Основное внимание уделяется пению и повторению мантр. В таких классах вы не будете выполнять никаких асан, а дыхательные упражнения (пранаямы) будут в самом базовом варианте.
Направлений в йоге достаточно много. Но всех их объединяет один принцип: они предполагают совершенствование тела, избавление от стресса и расслабление.
Провожу индивидуальные и групповые тренировки по йоге.
#гейшавпозелотоса
#правильноепитание
#нетдиетам
#путьксебе
#нутрициологлабинск
#йогаЛабинск
1 минута
12 января 2023