2 подписчика
Вдох - выдох. Как дышать во время тренировки? 🗣
Главная сложность, с которой сталкиваются начинающие спортсмены в тренажерном зале – это правильное дыхание во время тренировки. И этот вопрос иногда становится настоящей проблемой.
⛔️Неправильное дыхание при выполнении силовых упражнений снижает эффективность тренировки и даже может нанести вред здоровью!
✅ При правильном дыхании нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма значительно снижается .
На самом деле техника дыхания во время силовой тренировки очень проста:
🔹 вдох — на расслаблении, выдох – на усилии. При этом вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот.
К чему может привести неправильное дыхание:
🔻 головокружение;
🔻 слабость;
🔻 тошнота;
🔻 потеря концентрации.
Это происходит в результате начинающегося кислородного голодания. Из-за неверной техники дыхания повышается артериальное давление, и Ваше самочувствие может резко ухудшиться. Когда организм вынужден бороться с недостатком кислорода, о результативности упражнения речь уже не идёт.
Ловите от меня тренировку на верхний плечевой пояс (грудь, спина и плечи). Если хотите подборку лёгкой тренировки в домашних условиях, напишите мне в комментариях, я обязательно вам её размещу😌
1 минута
12 января 2023