Девочки для того, чтобы научиться правильному питанию, выкладываем в чат тарелочки🥣🍲🥘🍳🥗🍛.

Приём пищи 🍊🍉🥥🥒🌰🍞🥐🥖🥨🥦🍆🥔🥑🥥Тарелочка.

📃📃📃📃📃📃📃

Таким образом вы быстро научитесь и поймёте все нюансы пп

Информация для новичков и повторение для тех кто знал, но забыл🤷‍♀

Что? Когда? Едим!

🌅 Завтрак = углеводы + жиры (сыр и орехи/ семечки 30 гр).

Завтрак - это 50 грамм гречка или овсянка это углеводы, в кашу мы добавляем орехи ( 5 штук) рыба слабос , сыр , фрукт ( половину) ягоды

🍲 Завтрак может быть до 700 ккал но !!!!!!! Порция 300 грамм... Тоесть объём маленький ❗но калорийный

🍬По поводу сладкого на завтрак! Вы можете кушать утром все что хотите 30-40 гр. ❗но, если точно уверенны что остановитесь на этих 30-40 гр

🌁 Между завтраком и обедом, обедом и ужином - перекусы...

✔Перекусы предупреждают постоянный голод и стрессовый режим, когда организм переходит в режим ”на носу черные времена, запасаемся жиром”;

✔перекус на пп провоцирует ускорение метаболизма;

✔дает дополнительную энергию в течение дня;

✔️исключает переедание в ужин🍽

Около минуты

24 января 2023