209,3 тыс подписчиков
❓Какие упражнения надо делать при артрозе крестцово-подвздошного сочленения?
⠀
Подвздошно-крестцовое сочленение жёстко удерживается волокнистыми связками и малоподвижно.
⠀
Поэтому, несмотря на формальные признаки сустава (суставная щель и суставные поверхности), по сути, суставом не является, и говорить об артрозе здесь неуместно.
⠀
Откуда в этой зоне боли — через крестцово-подвздошную область проходят седалищные нервы, «прячущиеся» в глубине ягодичных мышц и передающие сигнал о проблеме в этих мышцах.
⠀
Боль в этой области тела может сопровождаться изменениями связочно-сухожильного аппарата костей таза, который при неиспользовании начинает затвердевать.
⠀
Человек об этом не подозревает, и стоит ему чуть больше походить или поделать приседания, эти затвердевшие в зоне таза сухожилия воспаляются.
⠀
Проработайте эти мышцы упражнениями «плуг» и глубокими приседаниями с последующей растяжкой поясничного отдела позвоночника и мышц задней поверхности ног.
⠀
И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!
Около минуты
24 января 2023
5265 читали