239 подписчиков
Персональный тренер фитнес-клуба «Зебра» Александра продолжает серию упражнений на ягодицы.
Статодинамика. Сет № 2. Упражнение № 7.
Описание для выполнения данного упражнения.
Наклоны с штангой. Опорная нога левая и правая по очереди.
Штангу кладем на лопатки, хват руками ставим близко, лопатки сведены.
Фитнес-резинку надеваем чуть выше колена.
Выполняем отведение таза назад, максимально глубоко не приседаем, корпус опускаем вниз, подъем за счет ягодичной мышцы.
Колено до конца не разгибаем. Делаем вдох-выдох.
Ногу с фитнес-резинкой отводим при движении немного в сторону. Делаем упражнением в течение 45 секунд. Перерыв 20 секунд и приступаем к следующему упражнению.
Приходите в сеть фитнес-клубов «Зебра» на персональные тренировки или групповые программы!
Мы в соцсетях:
Зебра Бутово https://vvk.com/...ovo
Зебра Дубровка https:vk.com/...ka1
Зебра Алтуфьево httvk.com/...evo
Зебра Бабушкинская vk.com/...aya
Зебра Медведково htvk.com/...ovo
Бионика Биохакинг htvk.com/...ess
Bionica Авиамоторная vk.com/...via
Амазония Печатники vk.com/...iki
Зебра ФитБоксинг httpvk.com/...ing
Около минуты
23 января 2023