127,9 тыс подписчиков
Звучит почти фантастично, но ученые доказали, что мышцы можно омолодить. А ведь мы начинаем терять мышечную массу…уже с 35 лет. После 50 разрушительный процесс ускоряется, дальше больше, еще и еще. Если не заниматься, то к 80 годам можно потерять 30% своих мышц.
Медики сразу двух университетов Арканзаса и Калифорнии, независимо друг от друга, выяснили, что упражнения с отягощениями способны омолодить мышцы. Ранее считали, что упражнения с отягощением препятствуют потери мышц. Теперь ученые выяснили, что такие упражнения меняют состав веществ в мышечных клетках, и клетки становятся похожими на молодые.
Говорите, нет времени? Ничего подобного, уделяйте по 10-15 минут в день, и результат будет. Обязательно прочтите: доказано, 1 час в неделю уже отодвигает переломы, у участников эксперимента мышцы крепли почти так же, как и у тех, кто занимался больше.
А если хотите к 80 дойти бодрым, крепким шагом, узнайте важные, но простые советы медиков и тренеров, которые занимаются с пожилыми. В материале потрясающий пример, что яркая и здоровая жизнь начинается…после 60 лет, пожалуйста, прочтите и действуйте! Крепких костей и мышц всем, многое от нас зависит! Вы уже занимаетесь? Если нет, пожалуйста, пообещайте, что начнете, и начните, не откладывая на завтра. Одна читательница рассказывала, как смотрит киношку, и поднимает небольшие гантельки, а женщине уже за 70, говорит, что с балансом, равновесием все в порядке, и мышцы свои ощущает. С ней не случится беды, как с моей подругой, в 65 лет сломала шейку бедра, а ведь могла этого избежать! Не подводите свое тело, любите его.
1 минута
23 января 2023
12,5 тыс читали