8 подписчиков
Далее собраны наиболее часто встречающиеся
дефициты и их признаки.
1. ДЕФИЦИТ БЕЛКА
Симптомы:
● Заеды - стоматит, покраснение, трещины и шелушение
в уголках рта
● Ломкие, тусклые волосы, выпадение волос
● Сухость и шелушение кожи
● Медленное заживление ран
● Склонность к образованию растяжек, рубцов
● Отеки
● Снижение умственной активности
● Повышенная тяга к сладкому
2. ДЕФИЦИТ ЖИРОВ
Симптомы:
● Продольная, вертикальная ребристость ногтей
● Сухая, дряблая кожа, сухие, шелушащиеся локти,
трещины на коже пяток
● Медленное заживление ран
● Депрессивное состояние или близкое к нему
● Частые простудные, вирусные заболевания
● Фолликулярный кератоз, "гусиная кожа"
● Боли в суставах
● Сухость слизистой носа и рта
3. ДЕФИЦИТ УГЛЕВОДОВ
Симптомы:
● Общая слабость
● Головокружение
● Головная боль
● Голод
● Тошнота
● Обильная потливость
● Дрожь в руках
● Сонливость
● Потеря веса
4. ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА
Симптомы:
● Покраснение, шелушение губ
● Заеды
● Продольная, вертикальная ребристость ногтей
● Ложбинка поперек ногтя
● Бледность кожи, синяки под глазами
● Низкая выносливость, непереносимость физической
нагрузки
● Одышка при ходьбе
● Головные боли и головокружения
● Повышенная тревожность
● Перепады настроения
● Приступы паники
● Сухие волосы и кожные покровы
● Ночной синдром беспокойных ног
● Болезненность во рту
● Отекшие язык и слизистые
● Странные вкусовые предпочтения – желание есть мел,
глину, сырое тесто
● Изменение пристрастий к запахам, нравится запах
ацетона или краски.
5. ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА Д
Симптомы:
● Мышечная слабость, судороги
● Частые переломы и трещины костей
● Частые простудные заболевания
● Повышенная потливость
● Раздражительность, часто плохое настроение
● Медленное заживление ран
● Усталость, нехватка энергии и ощущение «садящейся
батарейки»
6. ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА С
Симптомы:
● Синяки на теле
● Усталость
● Депрессивные состояния
● Кровоточивость десен
● боли в суставах, мышечные боли
● Отеки, дряблая кожа
● Сниженный иммунитет, частые ОРВИ
● Варикозное расширение вен
● Растяжки на коже, не связанные с похудением
7. ДЕФИЦИТ МАГНИЯ
Симптомы:
● Судороги и подергивания мышц, лицевой тик
● Нарушение сна, трудности с засыпанием
● Нерегулярное сердцебиение
● Депрессия и плохое настроение
● Звон в ушах
● Камни в почках
● Высокое артериальное давление
● Частые простудные заболевания
● Головокружение
● Изнуренность
● Проблемы с глотанием
● Запоры
● Чувствительность глаз к свету и проблемы с
адаптацией к уровню освещенности
● Чувствительность к громким звукам
● Беспокойство и гиперактивность
● Постоянное желание съесть что-то соленое, сладкое
или что-то такое, что трудно определить
● Тяга к шоколаду
● Пищевая аллергия
8. ДЕФИЦИТ КАЛЬЦИЯ
Симптомы:
● Ломкость волос и ногтей
● Хрупкость костей, склонность к переломам
● Слабость, сонливость, высокая утомляемость
● Судороги в области конечностей, онемение пальцев
рук и ног
● Внезапная метеозависимость, головные боли, озноб,
● болезненные ощущения в костях на перемену погоды
● Снижение иммунитета
● Частые ОРВИ
● Тахикардия
● Повышение артериального давление
● Преждевременная седина
9. ДЕФИЦИТ ЦИНКА
Симптомы:
● Кожные проблемы (ухудшение состояния кожи,
псориаз, плохо заживающие раны, плохая регенерация
кожи)
● Акне
● Нарушения сна
● Ухудшение состояния волос и ногтей
● Снижение аппетита
● Повышенное выпадение волос
● Ухудшение ночного зрения
● Снижение настроения
10. ДЕФИЦИТ СЕЛЕНА
Симптомы:
● Сильная усталость
● Выпадение волос
● Увеличение веса
● Частые мышечные спазмы
● Репродуктивная недостаточность
● Снижение иммунитета
● Повышение склонности к воспалительным
заболеваниям
● Болезни кожи, волос и ногтей
● Замедление роста у детей
● Частые бронхолегочные заболевания
11. ДЕФИЦИТ МЕДИ
Симптомы:
● Слабость
● Бледность кожи
● Седина в возрасте до 40 лет
● Нарушение пигментации кожи (витилиго)
● Ранние морщины
3 минуты
23 января 2023