5590 подписчиков
"Тот самый случай когда лучше поваляться на диване." Перетренированность: что это такое, симптомы и как её побороть.
Перетренированность-это состояние организма в котором преобладают в основном катаболические процессы нежели анаболические. В таком состоянии атлет не способен работать продуктивно и интенсивно как физически, так и умственно. Перетренированность происходит в результате частых изнуряющих тренировок. Из-за таких тренировок мышцы не успевают восстановиться в результате чего мышцы начинают разрушатся.
Зафиксировать признаки перетренированности очень легко, к симптомам можно отнести:
- подавленное состояние
- боли в мышцах
- потеря в весе
- перепады настроения
- бессонница
- развитие депрессии
Необходимо следить за своим состоянием на тренировках и если вы заметили за собой вышеперечисленные симптомы необходимо принимать меры.
В первую очередь вы должны прекратить тренировки и отдохнуть 5-7 дней, и по возвращению в зал не стоит изнурительно тренироваться.
Во время отдыха следует больше спать не меньше 9-10 часов в сутки. Так же избегайте стрессовых ситуаций и запишитесь на курсы массажа.
Не будет лишним проконсультироватся с врачом по этому поводу.
А у вас была перетренированность?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck
1 минута
23 января 2023
119 читали