77,1 тыс подписчиков
Шпагат на "холодную"
⠀
Очень много вопросов по данной теме. Начиная "у меня не получается шпагат каждую тренировку" до "как сделать так, чтоб шпагат был всегда не зависимо от обстоятельств"
⠀
Итак, шпагат - это навык. Он схож с любым другим навыком.
Один может поднять ногу и перелезть через забор, другой сможет, но будет корчиться от дискомфорта, третий и в мыслях себе этого не представляет.
⠀
Для того чтобы был этот шпагат базовым навыком, его нужно использовать на протяжении долго времени.. это не просто растянутые мышцы и все. Это структура взаимодействия связок, мышц и суставов. ⠀
Что нужно?
Уверенный шпагат с небольшим минусом после разминки.
Хорошая обратная связь от ЦНС. Для этого нужно каждую тренировку выполнять активную /динамическую/силовую растяжку.
⠀
Пока ваш шпагат с болью приближается к полу с разминкой ,даже не думайте о шпагате на холодную.. Знаю что есть методики /теории, о том что холодная растяжка тоже существует и тоже эффективна.. но мое мнение, суставная гимнастика должна быть перед каждой тренировкой.. ⠀
Берегите себя и свои ножки
⠀
⠀
Около минуты
26 января 2023
7440 читали