1333 подписчика
КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА СОН
Пытаться хорошо выспаться, находясь в состоянии стресса, все равно что в футболе пытаться забить победный гол со своей половины поля, да еще и с завязанными глазами.
Можно, конечно, попробовать это сделать... но это практически не реально в действительности.
Для этого есть биологическая причина. Когда вы испытываете стресс, ваше тело выделяет кортизол, основной гормон стресса.
Это совпадает с поступлением сахара, или глюкозы, в кровоток, что повышает ваше кровяное давление.
Вскоре ваши мышцы напрягаются, ваше сердце начинает биться быстрее, а ваш мозг работает сверхурочно.
Эта реакция наиболее известна как реакция «сражайся или беги», врожденный механизм выживания, который активируется нашим организмом, когда мы попадаем в беду.
Эта реакция - то, из-за чего трудно заснуть. Наши тела просто запрограммированы на то, чтобы не давать нам заснуть, когда мы испытываем стресс.
Миллионы россиян и других европейцев сейчас сталкиваются с этой проблемой на регулярной основе.
Один из недавних опросов показал, что 50% граждан России испытывают трудности со сном в течение последних месяцев из-за стресса.
Когда стресс длится недели или даже месяцы, именно тогда он перестает быть обычным, физиологическим и становится хроническим стрессом, дистрессом.
Это может быть вызвано и напряженной работой, и денежными проблемами, и разводом, и смертью члена семьи или, как многие люди испытывают в последнее время, беспокойством из-за военных действий на юго-западе нашей страны.
В подобных ситуациях человеческий организм начинает привыкать к более высокому уровню кортизола. А это не только продолжает мешать качественному сну, но и может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, включая болезни сердца, гипертонию, диабет и депрессию.
Можно ли при этом сделать что-то, чтобы предотвратить подобную психосоматику? Конечно. Надо локализовать личные страхи, имеющие явные причины и отделить от них «привычные» тревоги, к которым вы, совершенно напрасно привыкли и перестали замечать в обычной жизни.
Ведь, складываясь вместе, все страхи и тревоги удваиваются - как лобовой встречный удар при аварии.
Александр Иванов,
семейный психотерапевт
Если вам понравилось - ставьте 👍, подписывайтесь - и вы не пропустите то, что вам интересно
1 минута
23 января 2023