12 подписчиков
РАЦИОН БОЙЦА
Сегодня рассмотрим не менее великого бойца всех времен - Майка Тайсона. Рост Майка Тайсона - 178 см, а вес - 109кг.
Рацион, который приведен ниже, составил для Майка его тренер и наставник -Каас Д’Амато. Тайсон следовал ему во время подготовки к бою на протяжении 5 недель.
Давайте же рассмотрим режим Майка Тайсона:
4:00 - подъем + пробежка 8км
6:00-10:00 - сон
10:00 - подъем + завтрак
* овсянка 150гр + фрукты
* апельсиновый сок 400 мл (2 стакана)
* протеиновый коктейль
12:00 - 1 тренировка
14:00 - обед
* макароны 300гр
* стейк из говядины или телятины 250гр
* 2 жареных тоста
* овощной салат
15:00 - 2 тренировка
17:00 - 3 тренировка
19:00 - ужин
* стейк из лосося 300гр
* 2 жареных тоста
* овощной салат
20:00 - 30 минут на велотренажере
21:00 - свободное время: просмотр фильмов о боксе
22:00 - отбой
Из данного рациона (и режима в целом) видно, насколько серьезно Майк относился к предстоящим поединкам. В промежуточное время между боями Майк мог себе позволить тусоваться, выпивать, вести разгульный образ жизни. Но только время подходило к новым поединкам, Майк исключал все лишние дела из своей жизни и посвящал себя только подготовке. Именно данный подход позволил Майку Тайсону стать величавшим бойцом всех времен.
В одном из следующих постов мы детально рассмотрим тренировки Майка Тайсона.
1 минута
23 января 2023