182 подписчика
Чувство вины может быть конструктивным и деструктивным. В первом случае оно помогает нам заметить и осознать, что наше действие нанесло вред (отношениям, человеку, делу, среде). Важно, что это должно быть именно наше прямое действие. Что мы можем сделать после этого?
1 — попросить прощения
2 — возместить ущерб за разрушение, нарушение
3 — сделать хорошее дело там, где напрямую ущерб не возместить
4 — сделать выводы на будущее, чтобы быть внимательнее и больше так не делать
Это действия при работе с конструктивной виной (реальный проступок). Мы признаем ответственность за совершенное действие. И деятельно это подтверждаем.
Но часто вина бывает деструктивной. То есть, мы виним себя за то, в чем не виноваты, например:
1 — что могли бы поступить иначе, и тогда…
2 — нам сказали, что мы виноваты, мы сами не видим своего участия в случившемся, но винимся из страха отвержения
3 — нами манипулируют, показывая как теперь из-за нас человек страдает, хотя мы никак не ответственны за его страдание и реакцию (она не типична, а разговор не помогает)
4 — мы бессознательно считаем себя всемогущими, сверх-влиятельными, т. е. способными влиять там, где на самом деле не влиятельны — и поэтому виним себя за ситуации и процессы, которые намного больше нас
5 — мы усвоили чувство вины как привычку (если нас часто обвиняли в детстве), срослись с виной, и поэтому бессознательно ищем это знакомое состояние и поводы для вины
В этих случаях чувство вины не имеет конструктивного потенциала для развития — личного, в отношениях, для общества. Человек замыкает энергию на себя, атакуя себя виной, вместо того, чтобы направить её во вне — на позитивное преобразование среды, отношений, своих действий.
*** С деструктивной виной я работаю в личных консультациях, приходите на онлайн-сессии. В феврале для новых клиентов будет приятный бонус: при оплате пяти сессий сразу — скидка 20% (это 5 сессий по цене 4-х).
Соцсети: @Психолог Елена Гринберг
Телеграм-канал Елены Гринберг
1 минута
23 января 2023