4 подписчика
Выгорание⌛
Друзья, бывает ли у вас такое, что даже самая любимая деятельность начинает вызывать отвращение? Ничего не хочется, постоянная усталость и уже не видна цель, ради которой всё начиналось.
Если да, то, возможно, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием.
Что это?
Эмоциональное выгорание- состояние умственного, физического или эмоционального истощения и тревожности, возникающее на фоне сильного и постоянного стресса.
Причины
Их можно вкратце описать так: большой вклад и малая отдача.
Однако бывают и сопутствующие факторы, которые выбивают нас из нормального функционирования.
🚩Недостаток сна
🚩Монотонные действия
🚩Отсутствие положительной обратной связи за проделанную работу
🚩Недостаток поддержки от окружающих
🚩Чрезмерно высокие ожидания
🚩Постоянный стресс от других источников
Как понять, что случилось эмоциональное выгорание?
🚩Постоянная усталость и чувство истощения
🚩Проблемы со сном и питанием
🚩Снижение иммунитета (частые болезни)
🚩Потеря мотивации
🚩Чувство одиночества и беспомощности
Важно!
Эти симптомы не являются стимулом к выставлению диагноза, однако если вы заметили их за собой, то стоит обратить на них внимание. Самый лучший способ помочь себе- обратиться за помощью к специалисту.
Почему важно замечать и предотвращать выгорание?
Дело в том, что эмоциональное выгорание помещает нас в замкнутый круг. Он напоминает ситуацию, когда мы пытаемся завести старую машину. Даже, если мы ее заведем, то она проедет недолго, и может заглохнуть в самый неподходящий момент.
Некоторые люди пытаются игнорировать признаки выгорания, испытывая чувство стыда или вины. Однако это приводит к снижению качества жизни, потере трудоспособности, потере работы или желания продолжать начатое.
На этой неделе мы поговорим о том, как помочь себе и другим при выгорании и обсудим, как не довести себя до такого состояния😉
1 минута
23 января 2023