Тренировка пресса со своим собственным весом. Вариант 1. Михаил Шилов

Один из вариантов целевой тренировки, направленной на проработку мышц брюшного пресса с собственным весом.

После хорошей разминки (10-15 минут) начинаем тренировку с самых тяжёлых упражнений и в течении тренировки "движемся" в сторону более лёгких.

Каждое упражнение выполняется в 3-5 подходах.

Количество раз в подходе - до отказа или около того (по состоянию и в соответствии с тренировочными целями планами).

Перерыв между подходами - от 1-й до 3-х минут.

В конце тренировки выполняется "заминочный" комплекс, состоящий из относительно лёгких упражнений, идущих в режиме non-stop.

Этот же комплекс выполняется также практически ежедневно в те дни, когда нет целевой тренировки на пресс.

#проекткорректура

Около минуты

23 января 2023

1076 читали