32,6 тыс подписчиков
-9 кг за 3 месяца. День 39.
У всех нас бывают дни, когда все идет не по плану. Особенно, такое случается в выходные.
Сегодня у меня тоже сбился ритм дня и привычное меню слегка изменилось. Но все в пределах нормы, без вредной пищи и спиртного. Рассказываю.
У нас сильно переболел ребенок, трое суток мы бились с высокой температурой и мало спали. Наконец, температура спала и сегодня у нас был отсыпной. Проснулись в начале 11-го. Пока приготовила завтрак, накормила ребенка. Сама ела в 12:00. Поэтому в меню не будет обеда, но будет более плотный, чем обычно завтракаобед и вкусный перекус :)
Дальше мы выехали по делам и половину дня провели в дороге, перекус был в машине. А вот с ужином все в полном порядке: белок+зеленые овощи. Вот мое меню 39 дня на 1000 калорий (меньше калорий, чем обычно, потому что без обеда!):
Завтракаобед - 450 ккал
Яичница из 2 яиц, рис (50 грамм), огурец свежий (35 грамм), перец болгарский (44 грамма), творог 2% (100 грамм), изюм (15 грамм), кофе натуральный.
Перекус - 337 ккал
Экспонента "Соленая карамель" (250 грамм), миндальный батончик (34 грамма).
Ужин - 256 ккал
Продукт варено-копченый из телятины "Телятина вкусная" (100 грамм), смесь из 5 зеленых овощей (140 грамм) со сметаной (10 грамм), напиток "Свежесть с апельсиновым соком" (250 мл).
Рекомендую попробовать телятину в таком виде. Там очень хороший состав (17 грамм белка и 2 грамма жира на 100 грамм, 90 ккал). Плюс, очень вкусное и нежное мяско. Мы брали впервые, нам с мужем очень понравилось, даже вкуснее, чем куриное филе варено-копченое. И цена приемлемая 23 бел рубля за кг.
Овощи я готовила в сковороде. Потушила с небольшим количеством воды, посолила, поперчила, добавила сухой чеснок и немного сметаны.
Мои хорошие, как вы провели свои выходные? Сбились с привычного ритма или все строго по плану? Рассказывайте в комментариях. И, кому не сложно, поддержите моего супруга на канале Каверы на гитаре подписками, лайками, комментариями. Кстати, это то, на что мы потратили остальную часть вечера - записывали хорошие, всеми любимые песни. Заходите и наслаждайтесь!))
А на "Моей домашней кухне" мы встретимся еще сегодня - размещу видео-меню одного из моих дней. А завтра будет очередное новое меню.
1 минута
23 января 2023
1007 читали