27 подписчиков
Гормональные нарушения могут быть у женщин любого возраста, и эту проблему обязательно нужно решать.
На гормональные нарушения у женщин репродуктивного возраста указывают сбои в менструальном цикле и бесплодие. Наиболее серьезным является синдром гиперандрогении, когда в организме женщины вырабатывается слишком много тестостерона. Это приводит к увеличению жировых отложений по абдоминальному типу, бесплодию, акне и оволосению по мужскому типу.
При повышенном тeстостероне у женщин нужно включить в рацион следующие продукты:
✓ Мясо
✓ Соя
✓ Льняные семена
✓ Зелёный чай
✓ Финики
✓ Молоко, творог, сметана
✓ Продукты с высоким содержанием витамина С (цитрусовые, другие фрукты и ягоды)
✓ Фитостеролы (кунжутные и тыквенные семечки)
✓ Масла (кунжутное, из семян тыквы, из виноградных косточек, льняное)
Когда женщина входит в стадию климакса, она сталкивается с недостатком эстрогенов. Помимо общеизвестных проявлений климакса, женщину также часто беспокоит значительная прибавка в весе.
В этом случае важно ограничить в рационе быстрые углеводы и добавить растительной пищи, так как она содержит фитоэстрогены. Их свойства схожи со свойствами эстрогенов.
Много фитоэстрогенов содержится в следующих продуктах:
✓ Бобовые
✓ Проростки пшеницы
✓ Грибы
✓ Листовые овощи, любая зелень
✓ Яйца (не только куриные)
✓ Говядина
✓ Молоко
✓ Тыквенные семечки
✓ Орехи, соя
При значительной прибавке в весе врач может назначить гормональную (метаболическую) диeту.
Такая диета достаточно строгая, но показала свою высокую эффективность среди женщин с серьезными гормональными нарушениями.
1 минута
23 января 2023