16 подписчиков
#медитация
После карантина
1. Управление эмоциями
Учимся определять эмоции, наблюдать за ними и контролировать. Начало берем в наблюдении за телом и мышцами. Определяем, где чувствуем зажатость мышц и стараемся расслабить их, используя глубокое дыхание, мягкий вдох и долгий выдох. Можно добавить визуализацию и концентрацию на процессе дыхания.
Около минуты
23 января 2023