133,3 тыс подписчиков
У меня для вас плохая новость....
Выходные подошли к концу. А это означает, что впереди нас ждёт рутина из рабочих дней. Но есть и радостные моменты. Каждая тренировка после полноценного восстановления, позволять нам поднять больший вес или увеличить время под нагрузкой. Благодаря прогрессивной перегрузки, мы можем понять, правильно ли подобрали объем работы и интенсивность тренировок.
Если после двух недель цикла, вы не можете увеличить нагрузку или количество повторений в подходе, значит:
а) Вы плохо восстанавливаетесь
б) Вы мало едите и скорее всего находитесь на дефиците калорий
в) У вас большая нагрузка
К сожалению, универсальной программы тренировок нет. Поэтому мы должны анализировать свои тренировки и корректировать их по мере прогресса. Я стараюсь менять интенсивность после второй недели, если не получается выполнить прогрессивную перегрузку.
Всем продуктивной недели. Какие веса планируете поднять сегодня?
Около минуты
23 января 2023
21,7 тыс читали