7286 подписчиков
5 советов перед пробежкой:
Начинайте медленно и постепенно увеличивайте интенсивность и длительность пробежки. Не пытайтесь сразу бежать долго и быстро, это может привести к травмам.
Выбирайте подходящую обувь и одежду. Носите комфортные кроссовки с достаточной поддержкой пятки и подошвы, а также удобную одежду, которая не будет мешать движениям.
Запланируйте свою пробежку заранее. Это поможет вам не забыть о ней и быть готовым к ней.
Начинайте с разминки и заканчивайте растяжкой. Разминка поможет вам разогреться и подготовить мышцы к нагрузке, а растяжка поможет снизить риск травм.
Не забывайте о воде и питании. Подготовьте воду и берите ее с собой на пробежку. Также не забывайте поесть что-то легкое перед занятием, чтобы иметь достаточно энергии.
Около минуты
22 января 2023
1258 читали