77,1 тыс подписчиков
Поверхностная задняя линия тела. Что это?!
Это соединение мышц по задней стороне нашего тело начинается от надбровных дуг, через затылочный бугор, крестцово-поясничную фасцию/мышцу, выпрямляющую позвоночник, затем — крестец, крестцово-бугровую связку, седалищный бугор, мышцы-сгибатели коленного сустава, икроножные мышцы с подошвенной фасцией и фалангами пальцев ног.
Поверхностная задняя линия участвует в удержании тела в вертикальном положении и предотвращает стремление тела скрутиться при сгибании.
Что мешает нам в бытовой жизни? Что так часто находится в напряжении и по фасциальным линиям тянет все за собой, меняя изгибы позвоночника?!
Задняя поверхность ног!
Это часть задней поверхностной фасциальной линии
Если вы чувствуете боль в задней поверхности бедра на тренировке, то скорее всего отголоски в повседневной жизни будут находится в пояснице (большой прогиб в пояснице), в шее (короткая шея с запрокинутым затылком) или в подколенной зоне (колени сложно выпрямить ощущается натяжение)
Для того чтобы исправить осанку и как-то повлиять на физиологичные изгибы позвоночника, рекомендую выполнять комплекс
• А так же позы ребенка лежа на спине и сидя ягодицами на пятках
Двигайтесь в комфортном диапазоне, не нужно терпеть сильные болевые ощущения.
Если вы проводите в сидячем положении больше 60 минут, то обязательно делайте перерывы и небольшие упражнения на сгибание корпуса и тазобедренных суставов. Таким упражнением может быть «ролл» из положения стоя последовательно от головы опускаетесь вниз с расслабленной спиной на 16 счетов в максимально низкую амплитуду вертикальной складки и на 16 счетов так же последовательно раскручивайте позвоночник
Такая физ минутка пойдет на пользу как детям так и взрослым
заниматься вместе веселей
1 минута
24 января 2023
6958 читали