5198 подписчиков
Хорошая новость: физическая активность помогает в лечении ожирения печени, независимо от снижения веса и уровня резистентности к инсулину.
Первые результаты можно ждать через 3 месяца после начала физических упражнений. В метаанализе РКИ было выявлено, что регулярные физические упражнения помогают уменьшить количество жиров (триглицеридов) в клетках печени и снижается уровень печеночного фермента АЛТ. То есть, другими словами печень худеет и воспаление в ней снижается. И это хорошо.
Сколько должно быть физической нагрузки? Должна быть регулярная физическая активность более 150 минут в неделю, длительность одного занятия более 10 минут. Пульс желательно поддерживать в зоне жиросжигания, для большинства людей это 105-135 ударов в минуту.
Помните, что в питании важно разнообразие. Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Около минуты
22 января 2023
277 читали