12 подписчиков
Ошибки «модных» диет
Часто в погоне за красотой и худобой, мы исключаем такие важные продукты питания, как:
Хлеб и молочные продукты.
Конечно, людям с лактозной недостаточностью и целиакией ( непереносимостью глютена) наверное не стоит есть глютен и молоко.
Но вот всем остальным,
Можно есть и хлеб ( из цельного зерна) и молочные продукты.
✅Потому что цельнозерновой хлеб, это источник витаминов группы В, особенно В1 и пищевых волокон.
✅А молочные продукты, ( из настоящего молока) это источник витаминов и минералов.
Составляя свой полноценный рацион, для красоты и здоровья.
Обязательно добавляйте продукты из Цельносмолотого зерна, хотя бы 3-4 раза в неделю.
А вот из молочных продуктов, можно оставить твердый сыр ( источник белка, кальция, витамина В2, примерно 15-20 гр 3-4 раза в неделю.
Будьте здоровы и выбирайте лучшее для себя! 😘
PS
сделаю для вас подборку сыров и хлеба 💫
Около минуты
24 января 2023